Si vous vous demandez quelle est la meilleure façon de perdre du poids abdominale, alors ne cherchez plus. Perdre du poids dans la région de l'estomac de votre corps peuvent littéralement vous sauver la vie.
Pourquoi Fat Belly peut vous rendre insalubre
Il existe deux types de graisse: sous-cutanée et viscérale, et les deux sont pas égaux quand il s'agit de votre santé. graisse sous-cutanée est la graisse qui vit juste sous la surface de votre peau. La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes vitaux. Si vous avez trop de graisse viscérale, vous pourriez être à risque d'hypertension, accidents vasculaires cérébraux, le diabète et les cardiopathies. En plus d'être mauvaise pour toi, la graisse viscérale est généralement plus difficile à perdre que graisse sous-cutanée simplement parce qu'elle est plus profonde dans le corps.
Pourquoi certaines personnes ont trop de graisse abdominale?
Il ya plusieurs facteurs qui peuvent influencer la quantité de graisse abdominale que votre corps stocke. Certains des coupables les plus évidentes sont le tabagisme, l'alcool, la sédentarité et le stress. Une chose à prendre en compte est que, même si vous êtes à votre poids idéal, vous pouvez avoir la graisse du ventre trop, vous mettre en danger d'effets graves pour la santé.
Comment puis-je savoir si j'ai trop de graisse abdominale?
Pour découvrir si vous portez trop de poids dans votre mi-section, de mesurer votre taille. Un tour de taille idéale est la moitié de votre taille. Par exemple, si vous êtes 5'10 ", qui équivaut à 70 pouces. Un tour de taille bon alors, serait inférieure à 35 pouces (demi de soixante dix pouces).
Que puis-je faire pour perdre du ventre?
En plus de prendre des repas bien équilibrés et une activité physique régulière, il ya 3 autres conseils pour vous aider perdre votre surplus de poids mi-article.
1) Gérer votre stress. Si vous êtes stressé, votre corps l'interprète le même que si vous étiez dans une situation de famine. Le corps augmente le stockage des graisses, tout comme si vous étiez face à une pénurie de nourriture. La méditation et l'exercice sont deux excellent moyen de lutter contre le stress.
2) Le sommeil de plus. Si vous avez trouvé moins de 4 heures de sommeil par nuit, vous êtes 70 pour cent plus susceptibles d'être obèses! Une importante protéine appelée leptine est abaissée lorsque le corps est privé de sommeil et la leptine a la tâche importante de l'appétit et la suppression dire le cerveau lorsque l'estomac est plein. Pour obtenir plus de sommeil, se coucher plus tôt, éteignez le téléviseur une heure avant l'exercice du coucher et de limiter juste avant de mettre en
3) Diminuer votre consommation de gras trans et augmenter Mono acides gras insaturés (AGMI). Certains aliments doivent être évités car ils incluent les gras trans sont craquelins, les biscuits et les margarines. D'autre part, des exemples de AGMI qui devrait être inclus dans votre régime alimentaire (en quantités limitées) sont les noix et graines, avocat, l'huile de pépins de raisin, huile de soja et le chocolat noir.
Choisir le meilleur régime
Si vous avez des livres supplémentaires dont vous avez besoin de faire la (ou même beaucoup!), Choisir le programme d'alimentation droit est essentiel. Il est important de choisir celui qui correspond à votre style de vie et le calendrier. Cela augmentera vos chances de succès. Le meilleur moyen de perdre de poids abdominale est de choisir un régime qui fonctionne le mieux pour toi. Suivre un régime alimentaire sain et un programme d'exercice que vous pouvez vivre avec et continuer à voir des résultats.
