1. Oubliez Food & Fitness
Personnellement c'est l'option que je préfère, mais il pourrait ne pas être pour tout le monde. Une fois par an, je me permets de se libérer de l'alimentation saine et l'exercice pour un maximum de 2 semaines pour nos vacances d'été. Toute rupture d'autres intermittente au cours de la dernière année seulement quelques jours ou des événements imprévus. Restos REAL alimentaire et faire de l'exercice efficace de 90% du temps me permet de le faire et effectivement obtenir années plus forte et plus légère après année.
2. Quotidien à manger
Choisissez un repas ou une collation pendant la journée que vous apprécierez le plus en fonction de vos activités prévues pour la journée et ont sans culpabilité. Brunch le petit déjeuner avec de la crème glacée de la famille, au parc ou manger et boire et le soir. Vous n'êtes pas obligé de le rendre indésirable pure tous les jours, profiter de l'occasion pour essayer frais recettes locales partout où vous vous trouvez. Visiter Shediac, au Nouveau-Brunswick au Canada, la capitale du homard du monde, j'ai essayé le homard frais locaux aux nouilles thaïlandaises et c'était étonnant! Avec votre niveau d'activité pas aussi élevé que la normale d'un repas, grandes et petites collations santé des noix, des fruits pendant le reste de la journée vous garder sur la route avec envie le prochain repas.
3. Jouissez de la routine
Si vous vous sentez la culpabilité de s'éloigner de vos séances d'entraînement sont pires que les aliments eux-mêmes, puis de s'y tenir. Un mode de vie sain est super simple à maintenir tout de même en mangeant des aliments réels la plupart du temps et ayant un «traiter» une fois par semaine repas avec 3 courts entraînements hebdomadaires. Sprints sur la plage ou séances d'entraînement de poids corporel dans le parc sont d'excellents moyens pour pimenter vos séances d'entraînement en combinant tout, la famille, activité physique et plaisir.
Étant donné que ces choses sont quelque chose que nous ne voulons pas des vacances à partir du ...
Puis un peu trop vite qu'il n'y paraît. C'est Fini
Vous avez eu un voyage amusant avec votre famille et vous êtes maintenant à vos yeux dans les projets de loi, des bagages et de blanchisserie. Sans oublier que vous avez à retourner au travail.
Voilà donc mon guide de démarrage 3 Quick Step pour revenir à vie après votre propre vacances.
1. Fitness
Workout, n'attendez plus! Obtenir cette fournaise combustion des graisses repartir avec vos entraînements. Même si nous étions encore non déballé, le lendemain matin nous sommes rentrés, j'ai tiré quelques vêtements d'entraînement de mes bagages et aller au gym pour un entraînement rapide. Si vous prendre jusqu'à 2 semaines de congé de formation comme je l'ai fait pour les vacances d'été, la facilité de nouveau dans vos séances d'entraînement lentement. Coupez votre poids et de représentants dans la moitié de la première semaine pour éviter la douleur débilitante.
2. aliments
Boutique et Chop. Même avant que je aller au gym le lendemain matin, ma femme et j'ai touché le supermarché pour repeupler notre maison avec de vrais aliments. J'aime appeler it Easy Restos. 3 repas et 2 collations par jour dehors et rien d'une boîte ou peut sauf peut-être les haricots et les flocons d'avoine. Beaucoup de les viandes maigres, les noix, les fruits et légumes. J'étais tellement malade de la nourriture de restaurant après les vacances, donc je utiliser cette motivation supplémentaire pour commencer tout de suite et pas seulement acheter des lots de bons aliments sains, mais il hacher à l'avance pour faire des repas en quelques minutes.
3. Le jeûne
Rapide pour la perte de graisse. J'ai été activée pour les bienfaits du jeûne intermédiaire il ya quelques années. J'ai été très impressionné par les bienfaits physiques et mentaux de jeûne pour seulement 24 heures une fois par semaine ou périodiquement, comme après avoir laissé passer votre régime pendant les vacances. Donc, après avoir mon repas de vacances final pour le déjeuner dans un restaurant sur le chemin du retour, j'ai décidé mon estomac pourrait utiliser une rupture de la nourriture après le pilonnage l'ai eu en vacances. Donc, j'ai jeûné pendant 24 heures, a bu beaucoup d'eau propre froide et a rompu le jeûne, après mon entraînement milieu de la matinée à partir d'un Super Shake de whey protéine, mélange de baies, d'épinards, poudre de légumes verts, yaourt nature, et une banane. Puis il a fallu une omelette aux légumes avec une orange peu de temps après.
Malgré ce que les infopublicités de fin de nuit veulent vous faire croire une réduction calorique hebdomadaire par l'alimentation et l'exercice est toujours le seul moyen éprouvé de perdre de la graisse, peu importe comment vous le faites.
Et voilà donc, Votre guide de survie de vacances pour un séjour santé cet été.
Rappelez-vous, ce n'est pas ce que vous faites de Juin à Juillet qui compte, c'est ce que vous faites de Juillet à Juin qui compte vraiment ...
