Si vous êtes comme moi, cela peut sembler comme une bataille à perdre pouces autour de votre ventre, brûler les graisses, et vraiment maigrir. Les nouvelles bonnes: Oui il est possible, et vous pouvez commencer de voir les résultats ce mois-ci! Alors préparez-vous baiser "vêtements grasse" au revoir une fois pour toutes! Au cas où vous vous poseriez la question, vous n'aurez pas besoin d'aller à un régime fou ou de devenir un triathlète pour atteindre vos objectifs.
Le numéro 1 chose que vous pouvez faire est de construire une masse musculaire maigre. Si vous êtes une femme, ne vous inquiétez pas. la construction de muscle ne sera pas vous rendre volumineux. Il faudrait manger 1.000 's de calories, heures de formation par jour, et peut-être prendre des stéroïdes pour une femme à devenir encombrants.
Ainsi quel est si grande sur le muscle ...
Un des grands avantages du muscle est qu'il brûle des calories toute la journée pour se maintenir. Chaque livre de la masse musculaire maigre vous avez brûler des calories supplémentaires à toute heure sans que vous ayez à faire un exercice supplémentaire.
Le muscle est également plus dense que la graisse. Une femme £ 150 qui a la masse grasse corporelle de 25% pourrait avoir une taille 4-5 pouces plus grand que une femme qui pèse 150 kg et a 15% de gras corporel. Aussi muscle est ferme au toucher et ajoute belle forme à votre corps (abs 6-pack). La graisse est ainsi, grumeleux, doux, et à la guimauve-like.
Vous pouvez commencer à construire masse musculaire en faisant des exercices de résistance. Vous pouvez faire des exercices de poids corporel: push ups, pull up etc Vous pouvez également obtenir une paire d'haltères et faire des exercices chez soi, couché, flexion des bras, des squats, etc Ne pas oublier de faire croque / arrière craque pour aider slim votre estomac. Il suffit de mettre en place à 3 séries de 8-12 reps pour les exercices de résistance et autour de 2-3 sets de 20-30 reps pour les craquements. Cela peut être fait 3 jours par semaine dans les 20 minutes environ.
En construisant musculaire que vous avez pris l'une des étapes les plus importantes de perdre votre ventre, brûler les graisses et obtenir minces. Gardez l'oeil ouvert pour la partie 2 de cette série.
