Salut c'est Jenny.
Pour plus d'années que je me souvienne, j'ai été un combat perdu le contrôle du poids et de ton estomac et plus précisément comment se débarrasser de mon gros ventre. Peu importe ce que j'ai essayé exercice de plan ou de ce régime programme, j'ai signé à, ils ne semblait pas fonctionner à long terme à me donner ce ventre tonique et la forme du corps trim.
La question est - ce qui fonctionne?
Comment pouvez-vous perdre du poids et le maintenir et comment avez-vous tonifier vos muscles abdominaux et du corps à votre belle apparence?
Et tout cela même valable si vous allez à droite vers votre vieille habitudes alimentaires et à retrouver le poids? La plupart des gens qui utilisent des régimes restrictifs reprendre le poids perdu et même plus. C'est pourquoi tant de «régimes» ne fonctionnent pas. "
Dans ma quête constante pour la «parfaite moi" J'ai essayé beaucoup de choses au fil des ans. Ce sont quelques-uns qui m'ont aidé et peut-être qu'ils peuvent vous aider aussi si vous les essayer.
Faites de petits changements dans votre vie que le travail pour vous. Boire 1% ou 2% de lait au lieu de tout, mieux encore passer à écrémé. Utilisez faible teneur en gras lorsque vous le pouvez - mais ne lisez les étiquettes - certaines options faibles en gras contiennent beaucoup de méchants.
Mangez beaucoup de légumes, fruits, grains entiers, et des sources de protéines faibles en gras que vous pouvez tenir dans, et de limiter la quantité totale de graisses, d'alcool, et des friandises. Cela aide vraiment brûler la graisse d'estomac.
Contrôlez vos portions. Lorsque je me suis concentré sur ce que je réalise à quel point j'avais été extra mettre dans mon assiette.
S'impliquer davantage dans l'aliment lorsque vous mangez. Savourez chaque bouchée, plutôt que de le fourrer tout en pensant à autre chose.
Prenez un petit déjeuner! Commencez votre journée par un petit déjeuner sain qui comprend des protéines, sous la forme de lait écrémé, yaourt, viandes maigres, ou un œuf. Beaucoup de personnes en surpoids sauter le petit déjeuner. Démarrer vivre la vie comme une personne mince, et faire le petit déjeuner une habitude saine.
Trouvez des activités physiques que vous aimez et de construire l'exercice à votre routine quotidienne en marchant au travail, prendre les escaliers, ou le stationnement dans les confins de l'aire de stationnement - ce que vous voudrez vous assurer que vous le faire quotidiennement. Exercice est excellent pour la réduction du stress, les maladies cardiovasculaires, de brûler les calories et aide vraiment à la perte de graisse, en particulier autour de vos hanches et le ventre. Personnellement j'essaie maintenant de marcher au moins 10.000 rythmes quotidiens et de trouver ça aide beaucoup, j'aime marcher sur la plage quand je peux.
Ne pas manger en réponse au stress. Malheureusement, la nourriture ne vous aident pas à faire face au stress, il ne fait qu'ajouter des calories à votre total quotidien - qui vous donnera plus de stress! meilleures solutions de rechange sont - exercice, prendre un bain, appeler un ami, surfer sur Internet (attention va en acheter un autre mode que le soulagement du stress).
Quoi que vous fassiez - Juste orienter clairement de la cuisine!
Gardez une trace de ce que vous mangez chaque jour avec un journal alimentaire ou un journal. Lorsque j'ai commencé à faire ce qu'il m'a choqué de voir comment de nombreuses collations et des parties surchargé j'avais chaque jour. Avant cela que j'ai utilisé pour moi-même enfant que je n'ai pas snack tant que ça.
Toujours lire les étiquettes pour déterminer les options aliments les plus sains. Les étiquettes nutritionnelles offrent une mine de renseignements pour vous aider à faire les bons choix. Faites attention à la grosseur des portions, calories, lipides, de sodium et les sucres.
Restez motivé! Probablement la tâche la plus ardue de toutes.
Il est si facile de tomber du wagon, alors assurez-vous obtenir de l'aide et de soutien. Il est plus facile de se brosser et reprendre sur le plan de manger lorsque vos amis et votre soutien à la famille et de vous aider à traverser les moments difficiles.
Adopter des comportements raisonnables et de saines habitudes alimentaires que vous pouvez vivre avec une durée de vie est le contrôle du poids qui fonctionne. Vous pouvez toujours avoir les aliments que vous aimez - il suffit de les manger en petites portions, les équilibrer avec d'autres aliments, et de manger une variété d'aliments nutritifs chaque jour.
