Nous savons maintenant que la restriction de calories envoie votre corps en mode de conservation. A la réflexion est sur le point d'entrer dans une période de famine, il s'accroche à chaque bouchée vous lui donnez en ralentissant votre métabolisme; donc, le régime alimentaire fait grossir.
S'ajoute à cela, la plupart sans gras et aliments faibles en gras sont hautement transformés glucides dense, qui s'ils ne sont pas brûlés par un exercice vigoureux vous permet de convertir à la graisse. Autrement dit, la prise de poids les gens parce qu'ils mangent trop de graisses glucides libres, en stimulant la production d'insuline et le stockage des graisses, et pas assez les bons types de gras.
Lorsque les régimes, pendant toute une semaine vous pouvez surveiller efficacement chaque gramme de gras que s'il s'agissait d'un poison, puis le week-end à la tentation de dévorer la pizza, des hamburgers, des frites françaises, crème glacée, du chocolat et des pâtisseries est écrasante. La raison de ces envies de fumer parce que votre corps a besoin désespérément d'acides gras essentiels. Mais même si vous succombez à ces oméga-6 en charge les aliments transformés, votre corps ne peut pas convertir ces précieux dans les huiles oméga-3 dont il a besoin, si vous mangez plus, empiler sur d'énormes quantités de calories inutiles.
La solution est simple. Un truc de perte de poids connus par les carrossiers et maintenant par vous: augmenter votre consommation d'acides gras essentiels sous forme de graines de lin.
Avant de vous que j'ai perdu mon esprit - l'huile de lin ne convertit jamais la masse grasse corporelle.
Ajout d'acides gras essentiels à la plupart des repas fait perdre du poids une brise. Vous vous sentez rassasié plus longtemps, vous vous sentez satisfait et il prévient les fringales de sucreries et les aliments gras. Vous avez également des charges de l'énergie et de briller la peau cheveux et lumineux, vous regardez magnifique.
Votre corps a besoin des acides gras essentiel de fonctionner de manière optimale, mais parce qu'il ne peut pas les fabriquer, vous avez besoin pour alimenter le corps avec une source externe en mangeant tous les jours.
La concentration plus simple et d'acides gras essentiels (AGE) se trouve dans l'huile de lin, avec des poissons d'eaux froides (saumon, maquereau, le flétan, la sardine), les jaunes d'oeufs, la volaille, les légumes verts, les noix et des fruits contenant des concentrations plus faibles.
Comment les acides gras essentiels vous aider à perdre du poids?
L'huile de lin améliore votre métabolisme, excrète graisses et des toxines emprisonnées dans les tissus, et même d'éliminer les graisses accumulées par les durs de longue date mauvaises habitudes alimentaires. Il réduit vos envies de sucreries et de mauvaises graisses, sans vous priver ou avoir besoin d'utiliser la volonté, ce qui réduit votre apport calorique. En outre, parce que vous amener votre corps à la pensée il se fait suffisamment de matières grasses, il brûle les calories en excès au lieu de les déposer dans les tissus adipeux. Et enfin, vous vous sentez rassasié après avoir mangé.
La graine de lin, également connu comme le lin, est décrit comme un aliment parfait ensemble. Prenant 1 / 4 tasse de graines de lin moulues par jour ou une à deux cuillères à soupe d'huile de lin, en plus de stabiliser votre glycémie et vous aider perte de poids, est un complément vraiment puissant avec tous les avantages de santé possible.
Ce puissant anti-oxydant peuvent être achetés à partir de votre magasin d'aliments naturels sous quatre formes: les graines entières, graines broyées, de pétrole et de capsules.
Les nutritionnistes préfèrent soigneusement mâchée ou le sol des graines de lin, car ils contiennent des fibres. Bien que graines de lin entières passent à travers votre corps non digérés, l'huile manque de fibres et les capsules sont leur quatrième choix.
Bien que les graines du sol peuvent être les meilleurs et les utiliser quand vous pouvez, pour la plupart des gens pressée au froid d'huile de lin avec des lignanes est plus commode.
Comme une question d'intérêt:
Deux cuillères à soupe de graines du lin moulu prévoit ce qui suit:
Alpha acide linolénique (oméga-3) 1 710 milligrammes
L'acide linoléique (oméga-6) 480 milligrammes
Teneur en acide oléique (oméga-9) 540 milligrammes
La lignine fibre 1.003 milligrammes
Lignan 13,6 milligrammes
3 cuillères à soupe de graines de lin entières = 1 cuillère à soupe d'huile de lin
14 capsules d'huile de lin grande = 1 cuillère à soupe d'huile de lin
Qui devrait-elle prendre?
Tout le monde. Peu importe si vous voulez perdre du poids, développer une musculature ou tout simplement améliorer votre santé.
Totalement sûr pour prendre tous les jours sans effets secondaires négatifs, la plupart des gens pourraient bénéficier de 1 à 2 cuillères à soupe par jour d'huile s'est répandue lin toute la journée. Prendre avec les repas, surtout celui où vous êtes susceptibles de trop manger. Commencer avec 1 cuillère à café et d'augmenter graduellement votre dose.
Saupoudrez de graines de lin sur les yaourts, sur les fruits, le pain, dans l'eau, du jus ou une boisson fouettée. Ajouter sol ou l'huile de lin pour les céréales, les soupes et les salades en mélangeant avec une quantité égale d'huile d'olive et du jus de citron.
Si, par exemple votre but est de manger une cuillère à soupe d'huile lin par jour et que vous mangez trois repas, ajoutez 1 cuillère à café d'un verre d'eau, bien mélanger et boire avant chaque repas. Le goût de noisette et de la cohérence gras prendre un certain temps pour s'y habituer. Si vous trouvez cela désagréable, ajouter au jus de fruits au lieu; ou de bloquer votre nez pendant que vous buvez.
De loin, la plus saine à consommer l'huile de lin est de le mélanger avec 1 / 4 tasse de fromage cottage faible en gras, avec des fruits, des dates ou du miel pour sucrer les premières, ou de poivre de cayenne, herbes, épices ou des légumes savoureux si vous préférez.
Lorsque la graine de lin est liée à une protéine à base de soufre le meilleur est faible fromage cottage sans gras, les acides gras sont entièrement à la disposition du corps. Cette combinaison s'est avérée efficace dans une décennie deux longues nutritionnel programme de terminal de soins infirmiers fin patients atteints de cancer arrière-scène pour la santé. Il aide également à prévenir le cancer, l'artériosclérose, accidents vasculaires cérébraux, infarctus du myocarde, les ulcères d'estomac en normalisant les sucs gastriques, de la prostate, d'arthrite, l'eczéma, le psoriasis, l'acné, la dépression et même des déficiences immunitaires.
Voyez-vous pourquoi vous devez l'ajouter à votre routine quotidienne?
Achetez un petit flacon à un moment, réfrigérer l'huile et agiter avant de l'utiliser et conserver les semences de lin moulues dans le congélateur pour les empêcher de rancir. Ne faites jamais cuire avec huile de lin, car les ruines de la chaleur de ses propriétés bénéfiques.
Après un jour d'ajouter les graines de lin à votre vie, ne sautez pas sur la balance, attendez d'avoir perdu un poids énorme. Comme l'intérêt composé, il a un effet boule de neige. Après deux semaines de passer la main en bas du côté de votre corps, il se sentira plus lisse et la peau soyeuse au toucher. Le siège et la taille d'une paire de jeans serré une fois sera plus souple. Et chaque fois que vous les portez, ils se sentiront encore plus lâche.
Même lorsque vous êtes à votre objectif de poids, avoir votre dose quotidienne d'huile de lin parce que vous allez regarder et se sentir bien.
C'est de loin le moyen le plus simple le plus sûr, plus sain et de perdre du poids sans effort et sans se sentir démunis et une fixation sur les régimes alimentaires.
