Le problème d'avoir le «tout ou rien" mentalité, c'est que vous ne verrez jamais des résultats permanents dans n'importe quel domaine. Par exemple, l'exercice de trop peut effectivement causer votre corps à stocker la graisse. Manger trop parfaitement tout le temps permet de créer un plateau dans votre métabolisme.
Maintenant, soyons clairs, l'exercice de n'importe où 4 à 6 heures par semaine est parfaitement correct, mais il faut au moins un jour de repos (sans repos, lorsque vous pensez que votre muscles se forment?). De même, manger ensemble, les aliments naturels de 80 à 90 pour cent du temps est également idéal, mais quand vous mangez quelque chose "inférieur au pair," faire organiques. Votre métabolisme a besoin d'être choqué de temps en temps, alors enregistrer ces temps pour des occasions spéciales.
D'autre part, exercer une seule fois par semaine ne sera pas coupé. Vous devez en faire plus. Je recommande entraînement de la force (que ce soit avec des haltères ou le poids corporel) au moins deux fois une semaine et soit faire intervalles état d'équilibre ou de cardio 2 à 3 heures par semaine. Personnellement, je ne l'exercice de 3 à 5 fois par semaine, de former la force Je environ 2 ou 3 fois par semaine et effectuer cardio environ 2 fois par semaine. J'ai trouvé que «moins est plus" quand il s'agit de l'exercice.
Manger sainement est également essentiel pour perdre du poids, mais être sûr de ne pas vous mettre en place à l'échec. Les deux plus gros problèmes des femmes qui ne peuvent pas perdre du poids, même si ils exercent, c'est qu'ils sont soit trop manger, trop souvent ou ne pas manger suffisamment. Vous devriez manger un petit repas toutes les 3 heures consistant en une certaine forme de protéines et des glucides. Voir mon blog pour plus d'informations sur les combinaisons alimentaires.
Équilibre est la clé de la perte de poids permanente, je ne peux pas le dire assez. Si vous mangez des repas équilibrés, toutes les 3 heures avec le traitement occasionnel, vous ne gagnerez pas de poids. Si vous êtes assez d'exercice pour que vous vous sentez frais et plein d'énergie, vous verrez les résultats. Rien de plus ou moins entraînera votre corps à stocker la graisse. Écoutez ce que votre corps essaie de vous dire: il ya des moments où vous pouvez manger mieux ou si vous voulez par les tablettes de chocolat biologique, et il ya des moments où vous aurez plus d'énergie à exercer ou ne peut pas rassembler la force de lever le petit doigt . À vous de juger.
Ne pas aller dans le détail, mais si vous sentez comme si vous vous entraînez la bonne quantité et la saine alimentation environ 80 à 90 pour cent du temps, mais vous n'êtes pas encore perdre le poids, demandez à votre médecin faire quelques tests. Obtenez votre taux d'hormones thyroïdiennes, hormonal et la vitamine vérifié; demandez-lui de faire une insuline à jeun et dosage de la glycémie. Parfois, nous les femmes peuvent avoir des problèmes sous-jacents comme la raison pour laquelle nous ne pouvons pas perdre du poids. Si vous pensez que cela pourrait être vous, parlez-en à votre médecin.
