Parmi tous les facteurs qui déterminent le succès à long terme la perte de poids, la compréhension de votre type de corps est le plus important. Pour éviter d'être trop technique de l'types de corps sont minces, athlétiques et lourds. Ou en cours techniques dans le même ordre qu'ils sont ectomorphe, mésomorphe et endomorphe. Il ya aussi de nombreuses combinaisons de ces trois types de corps.
Le premier type liste, un ectomorphe classique ou de type corps mince n'a aucun problème avec la perte de poids. Leur métabolisme élevé régule le poids sans se préoccuper de la quantité de nourriture ou de la combinaison ou l'exercice rigoureux. Le type suivant est le type de carrosserie mesomorph ou athlétique et a également aucun problème avec la perte de poids. Ce type de corps nécessite effectivement un apport élevé de glucides afin de maintenir les niveaux d'énergie. Le troisième type de la endomorphe, ou type de corps lourds, là où la plupart des problèmes de perte de poids se produire. Personnes ayant ce type de corps ont besoin de comprendre comment des styles alimentaires effet de leur poids.
Le type de corps lourd est identifié par son arrondi, traits doux. de masse corporelle en excès est généralement situé dans le centre du corps, sur les hanches, les cuisses, le ventre. L'effet de la consommation typique, le régime alimentaire de type américain contenant des sucres et des amidons est l'obésité pour les types de corps les plus lourds et toutes les combinaisons. Restos styles suivants alimentaire du gouvernement des recommandations pyramide conduira à l'excès de poids de ces personnes. Même si aucun aliment, en soi est dangereux de manger, trop manger et dans les combinaisons de causes mal le problème de la surcharge pondérale. choix d'aliments spécifiques peuvent également entraîner la perte de poids.
Le type de corps lourds aura le succès le plus de perte de poids en suivant un style de manger des glucides restreint. C'est parce que le corps commence un processus chimique de la cétose qui brûle la graisse corporelle en excès comme carburant tandis que les glucides sont limités. Cétose commence environ 48 heures après la glycémie chute en raison de l'apport limité. Les aliments spécifiques pour éviter toute sont contenant des sucres, des amidons, des ingrédients et transformés. Les aliments sont des déserts évident bien sûr, biscuits, gâteaux, tartes, pommes de terre et pâtes contenant des amidons et des produits transformés contenant de la farine blanche, comme le pain, hamburger et pains à hot dog.
Exemples d'aliments riches en glucides à faible qui induisent une perte de poids sont des protéines et des graisses, et complexe (teneur élevée en fibres) hydrates de carbone. Parmi ce groupe sont des poissons, poulet, oeufs, fromage, le brocoli, l'avocat.
Une fois l'excès de poids est perdu, le type de corps lourds subit la perte en optant pour un style faible indice glycémique de manger. Ceci est parfois appelé un régime de style méditerranéen. Ajout d'aliments riches en glucides complexes de la liste GI poursuivre l'effet bénéfique de l'alimentation sur la libération d'insuline dans le sang. Un des effets de ces aliments à faible IG ont suppression de l'appétit est si le nombre quotidien moyen IG est maintenue en dessous de 45. Il est important de surveiller la consommation et de manger moins de nourriture que le faible poids nécessite moins de carburant pour maintenir. Après une période de restriction glucidique stricte, en changeant le type de graisses consommées telles que l'huile d'olive au lieu du beurre est également bénéfique et sain.
Un mot de prudence ... comme pour tout choix de style de manger, il serait sage de demander l'avis médical d'un médecin et passer un test sanguin effectué pour établir des valeurs de référence avant de commencer un régime alimentaire nouveau.
