Après avoir lu des dizaines d'articles, magazines et livres; écouter des experts de tous les types de médecins aux entraîneurs personnels, et d'essayer plusieurs modes moi au fil des ans, je suis venu avec quelques conseils de remise en forme solide. Vous pouvez me remercier plus tard.
Diet Principe 1: Le corps humain est fait pour fonctionner comme une voiture affiné. Donnez lui le bon carburant et l'entretien, et vous aurez un tour assez agréable pour de nombreuses ann��es qui viennent.
Diet Principe 2: Donnez à votre corps le mauvais type de carburant, trop peu ou trop de lui, et il se décomposera sur vous, causer des problèmes, et non pas chercher la manière dont il devait le faire.
Ces deux principes peuvent être décomposés en 11 étapes ci-dessous. Suivez ces étapes et vous serez sur votre chemin pour atteindre la meilleure forme de votre vie.
1. Retirez tous les aliments transformés à forte teneur en glucides simples de votre alimentation.
2. Remplacez les aliments transformés riches en glucides simples, avec des aliments non transformés ou légèrement les aliments transformés qui sont riches en glucides complexes.
3. Mangez des glucides plus lourd tôt dans la journée, et jamais en retard la nuit.
4. Mangez de 5 à 6 repas légers par jour au lieu de 2 ou 3 plats lourds.
5. Avez-protéines maigres à chaque repas.
6. Mangez des fruits et / ou de légumes à chaque repas.
7. Buvez beaucoup d'eau pendant la journée.
8. Avez-une à deux portions de gras sains par jour.
9. Ne pas «se priver de nourriture" ou jamais "faim", en particulier avant le coucher.
10. Essayez de dormir au moins 7,5 heures à 9 heures par jour.
11. Amusez-vous avec lui, jamais cesser de fumer, et faire vos propres.
Alors maintenant, vous n'avez aucune excuse. Tout ce qu'il faut, c'est la discipline et la volonté de gagner. Je suis sûre des dizaines d'entreprises là préfère ne pas me rendre aussi facile, mais cela est plus important.
