Recevez dans votre tête, la bonne nourriture n'a pas mauvais goût! Il existe de nombreuses recettes qui suivent à faible indice glycémique et numéros seront S'il vous plaît vos papilles, aussi.
N'oubliez pas lors de la préparation des aliments à faible IG recettes que les fruits et légumes frais sont préférés. Si ceux-ci sont disponibles, puis congelé est votre prochain choix.
Voici deux recettes qui sont d'excellents ajouts à votre régime indice glycémique. On est un plat de pâtes pour le déjeuner et le dîner qui comprend la Turquie et des pâtes avec une savoureuse vinaigrette. L'épeautre ou de pâtes alimentaires de blé entier est le meilleur dans ce plat, et vous pouvez substituer d'autres formes de pâtes pour les nouilles tire-bouchon.
Le smoothie peut être apprécié comme une collation toute heure du jour ou un petit déjeuner rapide et nutritif maigre.
Pasta Fiesta
INGRÉDIENTS:
£ 1 sol de poitrine de dinde
1 gousse d'ail haché
1 boîte de pâtes alimentaires de blé entier tire-bouchon
1 haricots boîtes reins, rincés et égouttés
1 petite boîte d'olives noires tranchées, égouttées
1 tasse de champignons blancs tranchés
Dressing:
1 c. à thé. moutarde épicée
4 c. à soupe. vinaigre balsamique
2 c. à soupe. l'huile d'olive
1 gousse d'ail haché
INSTRUCTIONS
Placez la dinde au sol dans une poêle vaporisée d'enduit de cuisson. Ajouter l'ail haché. Sauté doucement jusqu'à ce que fait, puis mis de côté. Faire cuire les pâtes dans l'eau bouillante selon les instructions.
Bien que les pâtes soient bouillante, mélanger la moutarde, le vinaigre balsamique, l'huile d'olive et deuxième gousse d'ail haché dans un petit bol et réserver.
Égoutter les pâtes, rincer à l'eau froide. Place dans un grand bol, ajouter les haricots égouttés et rincés reins, olives noires, champignons, et le mélange de dinde cuite. Remuer délicatement pour mélanger. Fouetter les ingrédients pansement mélange, puis versez sur le mélange de pâtes et mélanger pour bien enrober.
Servez avec une salade côté.
Berry Smoothie
Grand comme une collation ou un petit déjeuner rapide. fruits frais est préféré congelés si disponible.
INGRÉDIENTS:
1 tasse de fraises fraîches ou surgelées, framboises ou bleuets
1 / 2 tasse de V-8 Fusion jus de fraise et banane
8 oz tasse de yogourt à faible gras à la vanille
3 glaçons
INSTRUCTIONS
Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Servir sans tarder.
N'oubliez pas que lors du choix des ingrédients pour vos recettes à faible indice glycémique, fruits et légumes frais sont toujours préférables aux conserves ou surgelés. Si une recette demande pour les haricots en conserve, vous pouvez toujours faire cuire vos légumes propres et de les remplacer à la place.
