Succédant à une tâche peut sembler assez difficile surtout quand elle est quelque chose d'aussi grand que la perte de poids. Nous avons été pris au piège dans des motifs répétitifs pendant de nombreuses années, si ce n'est pas une durée de vie, et leur déroulement et perdre du poids peut être presque impossible.
Nous pouvons nous sentir totalement impuissant.
La clé de la perte de poids est de libérer ces sentiments d'impuissance et de créer un plan d'action qui nous poussent à perdre du poids et de gagner une belle figure.
La première étape pour ce faire est d'apprendre à vous connaître. Actuellement, vous savez peut-être certaines choses typiques vous mangez et buvez toute la journée, mais certains points dans la journée votre faim peut avoir été déclenchée par une émotion ou vous pouvez être snacking si stupidement que vous n'êtes pas conscient de manger. Vous avez à surmonter ce problème en passer un bon peu de vous observer.
Obtenez un journal et pendant 2-3 jours écrivez tout ce que vous mangez et buvez. Notez comment vous vous sentez avant, pendant et après. Ecrivez ce qui te pousse à consommer, si quoi que ce soit. Etes-vous vraiment faim ou êtes-vous manger parce que quelque chose au travail vous stressé ou vos enfants ont un jour de mauvaise humeur qui vous a fait manger du gâteau au chocolat ou plonger dans des chips?
Une fois que vous avez fait ceci, vous aurez une indication claire de votre alimentation et de mode de vie. Il ya des choses peut-être même vous choquer, car vous n'étiez pas pleinement conscients que vous les avez. Vous devez également savoir si vous utiliser la nourriture pour faire face aux émotions. Cela peut être quelque chose vous étiez déjà au courant, mais n'avait pas réalisé à quel point vous étiez vous réconforter avec de la nourriture jusqu'à présent. C'est la grande chose au sujet de faire cet exercice. Votre prise de conscience de vous s'anime.
Une fois cela fait, vous devriez être capable de voir quelques choses que vous pouvez changer tout de suite. Ainsi, vous peut être de boire beaucoup de jus ou de soda. Coupez ces étoiles! Store acheté des jus et sodas sont des calories vides et ils ne s'additionnent. Le jus que vous voulez être potable est fait maison. Le magasin acheté des trucs n'est pas bon pour vous et même fraîchement pressé est pas vraiment quoi que ce soit sur de véritables jus fraîchement pressé. Essayez l'eau potable et des tisanes seulement.
Changer ce que vous collation sera également utile. Au lieu de bonbons, tablettes de chocolat ou de noix essayer de couper les collations complètement. Si vous trouvez cela trop dur que vous mangez peut-être due à des raisons émotionnelles ennui dire par opposition à être vraiment affamé. Si vous vous sentez prenez des fruits vraiment faim. Mangez 4-5 pièces. Si vous n'êtes pas envie de manger des fruits, puis il est fort à parier que votre alimentation est émotionnel.
Pour certaines personnes mangent leurs émotions peuvent être plus enracinées et vous pourriez avoir besoin de travailler sur votre émotionnel manger beaucoup plus que simplement découper l'ennui. Il existe de nombreuses ressources en ligne pour aider.
Une fois que vous avez fait les petits changements, à passer à peaufiner votre plan d'autres. Aller à un rythme confortable et ne vous précipitez pas à la ligne d'arrivée, il peut vous envoyer dans la panique, vous vous sentirez comme vous êtes privé et l'hyperphagie boulimique se produira.
Lente et ne sert de courir.
