L'addition de protéines faibles en gras à votre alimentation vous fait vous sentir moins faim, car il court-circuite le mécanisme de contrôle de l'appétit dans le cerveau. Il faut à votre corps plus de temps pour digérer les protéines qu'il n'en faut pour digérer les glucides en gras ou raffinée. Protéines provoque une augmentation très modérée des taux d'insuline et une satisfaction de la faim.
Ajout de la protéine saine à votre régime alimentaire est facile. Les types de protéines sont considérés en bonne santé
Les aliments à faible protéines grasses, y compris les poissons, la viande blanche maigre de poulet ou de dinde, sans la peau, et les viandes très maigres, en particulier l'agneau et le porc, par opposition à la viande bovine, qui a une teneur extrêmement élevée en matières grasses.
produits laitiers. Le lait écrémé et de fromage à faible ou sans gras, yogourt, les blancs d'œufs et le tofu sont excellentes protéines saines. protéines végétales. Noix, les haricots, les légumineuses et le tofu.
Lorsque vous suivez un régime faible en calories, votre corps a besoin de plus de protéines pour la production d'énergie et votre maintenance cellule du corps. Nous ne parlons pas de la protéine sous forme de fromage, hot-dogs, du bacon, du beurre et la graisse, et plus de matières grasses, tel que proposé dans la plupart des régimes populaires faible teneur en glucides. Ils sont considérés comme insalubres, des protéines riches en matières grasses.
Ce que nous proposons est l'addition de petites quantités de protéines maigres à chaque repas pour donner au corps les éléments constitutifs de votre métabolisme du corps. Les protéines peuvent grandement contribuer à modifier votre faim plus riches en matières grasses ou des repas riches en hydrates de carbone raffinés.
Les régimes riches en protéines, qui se concentrent sur la limitation de votre poids glucides cause de perte de départ, mais vous perdez du poids parce que vous mangez moins de calories, pas parce que vous êtes moins de consommation de glucides. Il est donc très important de réduire le sucre raffiné et les féculents, et de remplacer les protéines faibles en gras à leur place. En outre, ajouter beaucoup de fruits et légumes frais pour augmenter le bons glucides pour fournir l'énergie pour l'ensemble de vos activités quotidiennes.
