Sérieusement, vous avez eu votre bébé depuis combien de temps? Et vous n'avez pas encore commencé à exercer? «Je suis trop fatigué", "Je n'ai pas assez de temps», «Je n'aime pas ça», «Je serais vraiment plutôt faire autre chose». Assez avec les excuses et les gémissements - voulez-vous de se réinsérer dans vos vêtements maigre OU PAS? Bon, alors il est temps de sortir vos fesses et de l'exercice! Continuez votre lecture pour obtenir sur le ventre bosse grasse ...
Nous avons tous été là - vous savez que vous devez élaborer et encore vous n'avez tout simplement pas envie. Il s'agit d'une paresse qui efface tous les consommateurs vient de nous sortir, ou bien nous nous parlons en leur faisant croire que nous sommes «trop fatigué» - et nous donne de nouveau pour notre modèle de la séance sur les fesses ou simplement faire autre chose.
Puis, quand une demi-heure s'est écoulée, nous culpabilisant pense à nous ... wow, j'ai vraiment pu travailler dans ce 30 minutes ...
Oui, vous pourriez avoir.
Donc, c'est vraiment jeter un oeil à ce qui vous empêche.
Soyez honnête ... c'est VOUS's - ce n'est pas la fatigue, ou l'emploi du temps chargé, ou le ... remplir le vide.
C'est cette voix dans votre tête.
Sérieusement, pensez-y - juste avant de prendre la décision finale de ne pas entraînement - vous pensé à ne marche pas. Vous avez dit à vous-même - «en aucun cas, j'ai la séance d'entraînement".
Et puis, vous avez procédé à motiver vous-même pour ne fonctionne pas. Vous les avez parlé de vous dans votre tête. Vous avez dit quelque chose comme "pouah, je me sens trop fatigué pour entraînement", ou "l'homme, je ne suis vraiment pas sûr si je vais avoir le temps de séance d'entraînement d'aujourd'hui», ou «... de remplir le vide. .. "!
C'est la voix dont je parle.
Cette voix, c'est VOUS.
VOUS pouvez maîtriser cette voix.
Si vous voulez vraiment réussir - vous avez à faire deux choses:
1. Soit changer ce que la voix vous dit.
Ou bien,
2. Ignorer ce que la voix dit à vous.
Jetons un regard sur chacun de ces choix:
CHANGEMENT ce que la voix vous dit. Vous pouvez commencer à vous dire toutes les raisons VOTRE VONT WORKOUT. Dites des choses comme:
"Je peux regarder la télévision juste après que j'ai fini cette séance d'entraînement à court."
"Je me sens toujours très après je m'entraîne, je suis donc à partir de ce droit maintenant ..."
"Ce 30 minutes va passer assez vite, pour que je puisse le dépenser soit faire quelque chose qui me fait bien paraître et se sentir bien, ou faire ce que je fais d'habitude et de le mettre hors tension - et puis se sentir mal 30 minutes à partir de maintenant. Je choisis de faire quelque chose qui va me faire et se sentir bien! "
Vous voyez le tableau.
Ensuite, commencer immédiatement à votre séance d'entraînement, de sorte que vous n'avez pas le temps de vous parler de lui!
Ignorer ce que LA VOIX EST vous dis. J'utilise celui-ci un lot. C'est un peu comme je parle à mon propre petit "diable" sur mon épaule. La conversation se poursuit généralement comme ceci:
Moi: j'ai besoin de la séance d'entraînement.
Little Devil: Allez, vous êtes tellement fatigué. Vous avez eu tant à faire aujourd'hui. Voulez-vous vraiment de passer votre temps libre à travailler sur? Comment boiteux et totalement pas drôle du tout! Vous pouvez regarder la télévision et manger un brownie - ou des copeaux! Maintenant, ce serait tellement plus amusant, et vous sentirez tellement mieux!
Moi: Tu sais quoi? Vous mentez. Pour ce faire, chaque fois que je veux travailler sur et puis je suis en colère contre moi-même. Et devinez quoi? JE N'AI PAS SENTIR MIEUX.
Petit Diable: Mais c'est un 30 minutes de ENTIER votre soirée, vous ne pouvez pas obtenir de retour!
Moi: Ouais, c'est seulement 30 minutes - et ce sera fini si vite - en fait, plus je continue à parler de vous, le plus de temps que je perds - si je vous ignore maintenant.
Little Devil: Mais ...
Moi: Je ne suis pas l'écoute ...Je mets mes habits d'entraînement en ce moment ...
Encore une fois - commencer immédiatement à votre séance d'entraînement, afin que vous n'avez pas le temps de vous parler de lui!
Voir, la chose que certaines personnes ne se rendent pas compte que les gens qui sont en grande forme ne sont pas tous les obtenir de cette façon parce qu'ils aiment travailler dehors! C'est qu'ils le faire même quand ils en ont la haine.
J'ai appris cette notion à partir d'une interview que j'ai lu avec un vainqueur olympique médaille d'or. Le médaillé d'or a dit que les gens pensent toujours que les concurrents olympiques obtenir à vouloir la pratique quotidienne. Que les concurrents olympiques adorent se réveiller à l'aube, en mettant en 8 heures de travail acharné, de regarder un régime alimentaire strict, et se coucher de bonne heure tous les soirs.
Ils n'en ont pas.
Il ya des jours comme vous et moi. Ils se lèvent, et de dire "ouf, c'est que je suis trop fatigué pour entraînement d'aujourd'hui» ou «J'aimerais vraiment plutôt faire autre chose aujourd'hui". Oui, ils sont de vraies personnes, et ont de mauvais jours aussi.
Le médaillé d'or puis a poursuivi en disant que la différence c'est qu'ils entendent la voix négative - et puis ils WORKOUT ANYWAY.
Vous n'êtes pas obligé d'apprécier le processus à chaque fois - vous avez juste à le faire.
C'est toute la différence. Les gens ordinaires pensent que si ce n'est pas drôle ou utiles à l'heure actuelle - elles ne devraient pas le faire. Les gens qui sont en forme sais que VOUS NE DEVEZ PAS COMME LES EXERCICES pour obtenir des résultats - il vous suffit de NE LE séance d'entraînement pour obtenir des résultats.
La clé est de vous donner la permission de ne l'aime pas et puis de toute façon.
Donner un sens?
Alors, faisons un rapide examen:
Lorsque vous avez un moment difficile obtenir motivé la séance d'entraînement - écouter ce que vous dites à vous-même. ou :
Ne l'une des 2 choses:
Soit CHANGE ce que la voix dit, ou d'ignorer ce que la voix dit.
Ensuite, commencer immédiatement le processus de votre entraînement. Et n'oubliez pas, vous ne disposez pas de tel pour voir les résultats, vous avez juste à le faire.
Et c'est tout! Vous êtes sur le point de se débarrasser de cette graisse du post-partum!
