Lorsque vous avez faim, boulimie, et se sentir comme vous ne pouvez pas perdre du poids sans vous mourir de faim, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez manger et perdre du poids en même temps. Oui vous avez bien lu, vous pouvez manger et ne pas gain pondéral. Mieux encore, vous pouvez manger et perdre du poids! Toujours pas convaincu? Toujours en pensant: «Il ya certains types d'aliments qui seront naturellement m'aider à perdre du poids?" Bien sûr il ya! Voici quelques-uns des aliments les plus populaires que vous pouvez manger et perdre des calories, en livres et pouces, simplement en les mangeant.
OEUFS
Les œufs sont riches en protéines, l'un des nutriments les plus remplissage vous pouvez trouver. Les œufs sont également faibles en calories, de glucides et de graisses malsaines qui nous font prendre du poids. Des études ont montré que les gens qui mangent des œufs le matin perdre plus de poids que ceux qui n'en ont pas. «Protéines d'oeufs se remplit, si vous mangez moins tard dans la journée», déclare David Grotto, RD, auteur de 101 Foods qui pourrait vous sauver la vie (Bantam).
AVOINE
L'avoine est riche en fibres qui ne sont pas seulement bon pour notre système cardio-vasculaire, mais est également parfait pour perdre du poids. magasins de fibre dans notre estomac plus, nous fait nous sentir pleinement facilement, et nous fait aussi sentir rassasié pour une longue période de temps. Les fibres aident également le cholestérol de transport de notre système, nous garder sains et mince.
SAUMON SAUVAGE et les sardines
Les deux types de poissons sont riches en oméga-3 qui sont connus pour aider à brûler les graisses. Les oméga-3 ne présente en disant à nos organismes de mieux réagir à une hormone appelée leptine. La leptine fait beaucoup de magie - il raconte notre cerveau pour supprimer l'appétit, il augmente le métabolisme, et il entraîne notre corps à brûler les graisses en énergie. Par conséquent, la consommation d'aliments riches en gras oméga-3 comme le saumon sauvage et les sardines améliore la leptine dans notre corps, en augmentant le métabolisme à brûler les graisses.
POMMES
Pommes sont riches en pectine qui est un glucide complexe. La pectine non seulement empêche nos corps d'absorber trop de graisse, elle provoque aussi notre corps pour libérer la graisse. Il est également un coupe-faim bonne. Il nous tient plus remplis, ce qui nous permet de manger moins, et nous aide donc à perdre du poids.
HARICOTS
En mangeant des haricots, on augmente d'une hormone dans le corps appelé cholécystokinine. Cette hormone digestive est aussi un coupe-faim. Il nous fait nous sentir pleinement et ainsi diminuer notre consommation alimentaire. En dehors de cela, les haricots sont également riches en protéines et en fibres, deux nutriments importants bons pour perdre du poids et rester en bonne santé.
CHILES
Chiles un composé appelé la capsaïcine qui a ce qu'on appelle un effet thermogénique. Cela signifie que notre corps brûle des calories supplémentaires allant de 20 minutes à 3 heures après nous les mangeons. Avec piments ou poivrons dans notre nourriture, nous sommes également assurés de manger lentement. Cela permet à nos cerveaux de dire à nos estomacs que nous sommes déjà complet.
TOFU
Tofu est également connu comme caillé de soja. Il est riche en protéines, fer, calcium et vitamines B. Il semble léger, mais le tofu est de remplissage et de feuilles vous satisfait plus. Tofu abaisse également le taux de mauvais cholestérol diminuant ainsi le risque de maladies cardiaques. Le tofu est fade mais absorbe la saveur bien. Vous pouvez utiliser du tofu pour remplacer la viande dans vos repas.
THÉ VERT
Le thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines. Les catéchines sont connus pour augmenter le taux de métabolisme et accélère la combustion des graisses. Le thé vert réduit aussi le mauvais cholestérol ou LDL-cholestérol.
Avec tous ces aliments brûle-graisse, vous n'auriez jamais de dire: «Aidez-moi à perdre du poids, sans faim!"
