Que vous soyez une nouvelle maman ou avoir des enfants qui sont tous grandi, il est difficile de trouver le temps et d'énergie à perdre ce poids supplémentaire. Nous savons tous que «régimes» ne fonctionnent pas et c'est une question de la création d'un mode de vie sain. Bien manger et l'exercice ne sera pas seulement à garder votre corps en échec, mais il faudra augmenter vos chances au plus une, de vie plus sain. Oui, il est plus facile à dire qu'à faire. Alors, voici quelques petits trucs pour vous aider à démarrer.
Fitness
Si vous rencontrez des difficultés de montage en temps à l'entraînement, considérer une activité qui inclut vous et vos enfants. De cette façon, vous pouvez brûler des calories, sans avoir à embaucher une gardienne. Si vous avez des enfants, investir dans une poussette de jogging. Essayez de marcher avec des éclats courts de jogging et d'étendre ces éclats à chaque fois pour la suite vous pourrez faire du jogging ou courir pendant 20 minutes. Ou, acheter quelques maman et moi, le travail sur les DVD qui sont parfaits pour les jours pluvieux. Si vos enfants sont plus âgés, se joindre à eux dans leurs sports ou activités. C'est une façon de créer des liens avec vos enfants. Essayez un cours de yoga mère fille ou votre fils à prendre un studio de kickboxing. On choisit aussi un bon exemple pour vos enfants et les encourage à rester en forme ainsi.
Si vous êtes les enfants sont hors de la maison, essayer d'obtenir quelques amis pour une marche, le jogging ou la randonnée. Les femmes sont souvent plus facile de surdimensionner l'extérieur plutôt que dans une salle de gym, mais si vous êtes gymnase de l'environnement, de s'inscrire dans une classe ou d'embaucher un entraîneur personnel pour une session de vous montrer les cordes et la façon d'utiliser l'équipement.
aliments
Maintenant que vous avez un plan d'entraînement, il est temps pour obtenir votre cuisine en échec. Ne pas jeter tout ce blanc et sucré juste comme il encore. vous Restriction des aliments que vous aimez va tout simplement d'entraîner une défaillance. Lorsque vous vous limitez pas d'aliments que vous courez le risque de boulimie sur eux à l'avenir. L'astuce est de manger tout ce que vous voulez avec modération. Vous avez aussi besoin d'équilibrer vos aliments. Cela signifie que si vous voulez un hot-dog pour le déjeuner puis un (une, pas deux) -, mais alors vous aurez besoin d'avoir un repas sain à un équilibre. Si vous savez que vous allez être de sortir dîner demain avec des amis, puis planifier un petit déjeuner sain et déjeuner afin que vous puissiez profiter d'un bon dîner. Restaurants peuvent être dangereux pour votre tour de taille, mais n'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de finir votre assiette entière. Essayez de laisser une partie de votre repas à chaque fois que vous sortez pour le dîner et la mise à la maison - de cette façon vous avez un délicieux déjeuner le lendemain. Une fois que vous faites cela, vous vous rendrez compte que vous n'avez pas besoin de lécher les assiette propre pour se sentir rassasié.
Pour des collations à la maison, grignoter des fruits crus et légumes avec une trempette maison. Si vous allez tomber malade, de salades de poulet ou de thon pour le déjeuner, essayez de faire la soupe au poulet maison avec une tonne de légumes. Mélangez un peu de poivre de Cayenne, au cumin et d'épices qu'il place. Si vous avez envie d'une collation sucrée, la courge musquée de cuisson et saupoudrez sur certains Splenda à la cannelle. Pour les dîners veillez à inclure des protéines que ce soit un filet de poisson ou une poitrine de poulet. Si vous aimez vos pâtes, optez pour de blé entier et de faire la lumière sur la sauce.
