Nous aimons tous la restauration rapide, mais malheureusement, manger dans les restaurants fast-food peut être notre plus grande chute en essayant de perdre du poids et de vivre une vie saine. Est-ce que dire que nous devons renoncer à la burgers à jamais si nous voulons avoir une
chance de s'en tenir à notre plan d'une saine alimentation? Pas nécessairement - il ya des façons dont vous pouvez toujours profiter de vos aliments préférés rapide tant que vous gardez les conseils suivants régime sensible à l'esprit:
1. Lire attentivement le menu et faites votre choix en tenant compte. Faites attention à la description dans le menu. Plats qui sont marqués frit, poêlé, arrosé, panés, battues, croustillant, festonné, alfredo, en gratin ou en sauce à la crème doit être évitée car ils sont très susceptibles d'être riches en calories, gras malsains et le sel. Choisissez des viandes maigres et des éléments avec plus de légumes.
2. Au moment de choisir le menu, sachez que les salades sont souvent habillés avec haute teneur en graisses ou à haute teneur en calories des pansements. Demandez à votre alimentation sans mayonnaise ou vinaigrette, vous pouvez toujours ajouter un peu de vous-même si vous avez besoin, de cette façon vous êtes en contrôle de combien vous mettre. La plupart des restaurants se fera un plaisir de vous donner un petit plat ou sachet séparément.
3. Regarder la taille de votre partie. Choisissez une taille plus petite partie de l'ordre d'une salade au lieu des frites - jamais supersize rien. Un grand nombre de restaurants de restauration rapide portions beaucoup plus importantes que vous avez vraiment besoin, alors pourquoi ne pas partager avec un ami. Assurez-vous que lorsque vous vous sentez rassasié, vous arrêtez de manger.
4. Manger en pleine conscience. Donnez toute votre attention à ce que vous mangez et de savourer chaque bouchée. Chew chaque bouchée à fond et éviter de manger sur le pouce. Cela vous aidera à savoir quand vous êtes plein, assurez-vous plus détendu pour que vous digest de meilleure qualité et vous feront vous sentir plus satisfaits.
5. Évitez les buffets. Vous êtes plus enclin à trop manger afin d'obtenir la valeur de votre fonds. Même buffets de salades sont souvent chargés de calories cachées dans les pansements. Si vous ne choisissez un buffet, optez pour des salades à l'huile d'olive et de vinaigre ou de pansements à faible teneur en matières grasses, des légumes vapeur et viandes grillées. Résistez à la tentation de revenir en arrière pendant quelques secondes.
6. Ne pas ajouter de sel à vos aliments. La majorité des aliments de restauration rapide a tendance à être riches en sodium, qui est un contributeur majeur à l'hypertension artérielle, de sorte que vous n'avez pas besoin d'appoint.
7. Buvez de l'eau avec votre repas. Soda est une source très importante de calories cachés. Une grande cola peut contenir plus de 400 calories et n'a aucune valeur nutritive du tout. Essayez d'ajouter une tranche du citron à l'eau non sucrée ou commander du thé glacé.
8. Ne pas avoir peur de commande spéciale. Certains des éléments du menu serait en assez bonne santé si elles ont été préparés d'une manière différente. Demandez vos légumes et de plats principaux pour être servi sans sauces. Demandez à l'huile d'olive et le vinaigre à mettre sur votre salade ou votre dressing afin d'être servi sur le côté de sorte que vous pouvez ajouter un peu de vous-même.Si votre alimentation est frit ou cuit au beurre ou d'huile de vous demander si vous pouvez l'avoir grillé (grillé) ou à la vapeur.
9. Toujours garder une vue d'ensemble à l'esprit. Si vous savez que vous allez être manger dehors et ne veulent pas passer à côté de votre plat préféré, assurez-vous que vous planifier et de faire ce que vous mangez pour le reste de la journée supplémentaire en santé, ceci vous aidera à vous détendre de plus en profiter de ce que vous choisissez. N'oubliez pas que la modération est toujours sur la touche.
En suivant ces conseils régime sensible, vous trouverez qu'il est possible de s'en tenir à une alimentation saine dans les restaurants fast-food. Vous n'avez pas à renoncer à tous vos aliments préférés tant que vous gardez toujours à l'esprit les objectifs que vous essayez d'atteindre et de modifier ce que vous mangez, afin de continuer à perdre de poids.
