Que vous choisissiez d'avoir un pain sur la planche ou de se sentir comme s'il n'y avait pas d'autre option, le stress et submerger peut être une réalité et elles prélèvent un tribut.
Stress et submerger nous empêcher d'être et de sentir et d'agir comme notre meilleure version de nous-mêmes. Le stress n'est pas seulement se sent minable, beaucoup d'entre nous de réagir au stress et submerger en réduisant et abandonnant certaines des auto-soins et de confort au bénéfice de la plupart et nous permettent de vraiment briller.
Le stress et la surcharge peut nous amener aussi à des habitudes, comme manger stress, l'alimentation de confort, de boire et de fumer trop, et trop peu de sommeil. Et le stress qui crée peut conduire à plus de la même un cercle vicieux.
Vous voulez faire quelque chose de différent?
Voici 4 conseils pour prendre le contrôle du stress que vous pouvez mettre en œuvre aujourd'hui:
1. Définir des priorités. Prenez le temps à la fin de chaque jour pour identifier vos priorités 2-3 pour le lendemain. Être clair sur vos priorités crée de la clarté d'esprit, votre action se concentre, et réduit le stress.
2. Évitez multitâche. La recherche montre que le multitâche ne nous rendent plus productifs, mais quand nous sommes stressés, on est tenté de conquérir autant que nous pouvons à la fois. Il ne nous sert bien. Prenez votre temps. Prenez une grande respiration, et de se concentrer sur une chose à la fois.
3. Reconnaître les signes de la submerger. Savoir quels sont les signes sont que ton niveau de stress est la construction. Êtes-vous un mangeur de stress et de rendre compte de votre manger se sent plus hors de contrôle? Êtes-vous plus irritable? Ne pas prendre le temps pour les choses dont vous avez besoin? Le plus tôt que vous reconnaissez que le stress est la construction, le plus tôt vous pouvez commencer la mise en œuvre des stratégies pour faire quelque chose.
4. Ne jamais sous estimer la puissance d'une petite pause. Respirez. Étape extérieur. Faites une courte promenade dans le quartier ou de votre bureau. Tendez votre cou et des épaules et de boire de l'eau. Vérification avec vous, même pour 60 secondes, plusieurs fois par jour, peut vous aider à rester en contact avec vous-même et à ce qui est important pour vous.
